오늘 목동 뽀빠이에서는 폭염 대비 행동요령에 대해 알아보도록 하겠습니다.

폭염 대비 행동요령
[사전준비]

■ 여름철 일기예보, 기상상황 확인
여름철에는 TV, 라디오, 인터넷 등을 통해 무더위와 관련한 기상상황을 수시로 확인합니다.

■ 온열질환 증상과 가까운 병원 미리 알기

- 폭염일 때는 집에서 가까운 병원 연락처를 알아두고, 본인과 가족의 열사병 증상을 미리 확인합니다.
- 어린이, 노약자, 심뇌혈관질환자 등 취약계층은 더위에 약하기 때문에 건강관리에 더욱 유의합니다.
- 더위로 인한 질병(땀띠, 열경련, 열사병, 울열증, 화상)에 대한 증상과 대처법을 사전에 알아둡니다.

■ 폭염예보에 맞춰 필요한 용품 챙기기

- 에어컨, 선풍기 등을 사용할 수 있도록 사전에 정비합니다.
- 집안 창문에 직사광선을 차단할 수 있도록 커튼 등을 설치합니다.
- 외출 시 대비하여 모자, 햇빛 가리개, 썬크림 등 자외선 차단제를 준비합니다.
- 정전에 대비하여 손전등, 비상 식음료, 부채, 라디오 등을 미리 확인해둡니다.
- 단수에 대비하여 생수를 준비하고, 생활용수는 욕조에 미리 받아둡니다.
- 오래된 주택은 변압기를 사전에 점검하여 과부하에 대비합니다.

※ 무더위 안전상식

- 높은 기온, 열대야 등 발생시 고농도 오존이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.
- 냉방기기를 사용하는 경우 실내/외 온도차를 5℃내외로 유지하여 냉방병을 예방하도록 합니다.
- 무더위에 카페인이 들어간 음료나 주류는 삼가고, 생수나 이온음료를 마시는 것이 좋습니다.
- 여름철 오후 2시에서 오후 5시 사이는 가장 더운 시간으로 실외 작업은 되도록 하지 않습니다.
- 여름철에는 음식이 쉽게 상할 수 있으므로 외부에 오랫동안 방치된 것은 먹지 않습니다.

폭염 대비 행동요령
[각 상황별]

■ 일반 가정
- 야외활동을 최대한 자제하고, 외출이 꼭 필요한 경우 모자와 가벼운 옷차림, 물병을 반드시 휴대합니다.
- 물을 많이 마시고, 카페인이 들어간 음료나 주류는 마시지 않습니다,
- 냉방이 되지 않는 실내는 햇볕을 가리고 맞바람이 불도록 환기를 합니다.
- 창문이 닫힌 자동차 안에는 노약자나 어린이를 홀로 남겨두지 않습니다.
- 거동이 불편한 노인, 신체허약자, 환자 등을 남겨두고 장시간 외출할 경우 보호를 부탁합니다.
- 현기증, 메스꺼움, 두통, 근육경련 등의 증세가 보이는 경우 시원한 곳으로 이동하여 휴식을 취하고, 시원한 물이나 음료를 마십니다.

■ 직장에서
- 휴식시간은 장시간 한 번에 쉬기보다 짧게 자주 가지는 것이 좋습니다.
- 야외행사, 스포츠 경기 등 각종 외부행사를 자제합니다.
- 점심시간 등을 이용해 10-15분 정도의 낮잠으로 개인 건강을 유지합니다.
- 편한 복장으로 출근하여 체온을 낮추려고 노력합니다.
- 냉방이 되지 않는 실내의 경우 햇볕이 실내에 들어오지 않도록 하고,
환기가 잘 되도록 선풍기를 켜고 창문이나 출입문을 열어둡니다.
- 실외 작업장의 경우 폭염안전수칙을 준수하고, 취약시간(2-5시)에는 무더위 휴식시간제를 적극 시행합니다.