*.화가 나고 열이 날때.*
사이버 공간을 여행할때 자신도 모르게 현실과 혼돈 ,화가 나고 열이 날때를 경험 하셨을 겁니다.
그때는 쓰다남은 해열제(유통기한에 상관없음)를 찾으십시요.
그런다음 새끼 손가락에 해열제를 조금 묻힌후, 모니터 중앙에 살살 문질러 주세요.
20초 경과후 컴을 끄세요.
그리고 창가로 가세요.그리고 먼산을 한번 바라 보세요.
그런다음 가부좌를 틀던가 아니면 어깨에 힘을 뺀후 지그시 눈을 감으세요.
그리고 가늘고 길게 숨고르기를 하세요.
모든 잡념을 잠시 내려놓고(무아의 경지)
복식호흡(가슴이 아닌 단전부위)로 길게 들이쉬고
다시 길게 내쉬는 것을 반복 하세요.
들이 쉴대는 항문도 수축을 늘려 주세요.
내쉴때는 다시 항문을 수축시키세요.
*주의:모든 잡념에서 탈피하여 오로지 숨이 들어가고 나가는것만 생각할것.
이런 호흡을 일상생활에서 시간날때마다 수시로 해보면
귀하의 정신건강과 육체적 건강이 눈에 뜨이게 달라짐.
<무지개>
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